متابعة- غرام محمد
قد يُؤثّر التعب النفسي على حياتكِ بطرقٍ مُختلفة. فإمّا قد تفقدين شهيتكِ. أو تشعرين بالقلق الدائم.
نُقدّم لكِ بعض الإجراءات البسيطة التي يُمكنكِ القيام بها لتحسين حالتكِ النفسية:
محاولة ممارسة الرياضة بشكلِ مُتدرّجِ. والعمل على ممارسة الرياضة الجماعية لتحفيزكِ أكثر.
ممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس العميق.
مشاركة مشاكلكِ مع من تثقين به للتخفيف عنكِ بعض الشيء.
الحصول على قسطٍ كافي من النوم المتواصل.
اتباع نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً.
التعرّض للهواء المُنعش. والتنزه في الطبيعة قد يُساعد.
العمل على ترفيه نفسك في الفترات المُتبعة جداً بالنسبة لكِ.
يُمكن علاج الإرهاق النفسي والعقلي. لكن من الضروري أولًا قبل كل شيء الإعتراف بأنّكِ لستِ بخير. فهناك الكثير من الطرق. والإجراءات لتخفيف أعراض الإرهاق. والتعامل مع توتركِ. وننصحكِ بالتحدّث مع طبيبٍ مُختص بالصحة النفسية في حال استمرّ هذا الإرهاق. إذ سيُساعدكِ على التحكم بكل الأعراض التي تُعانين منها. والتي تُؤثّر بالطبع على حياتكِ.