متابعة – نور نجيم :
تتطلب محاولة خلق نظام لإلزام الأطفال بالنوم، تهيئة ظروف مناسبة لذلك، لأن الأمر يستوجب تهيئة ظروف ملائمة له، ويبدأ ذلك قبل موعد النوم بساعتين.
كما ينصح الخبراء، بتطبيق بعض الإجراءات، مثل الحرص على منع استخدام أيّ هواتف نقّالة أو أي أجهزة لوحيّة. والالتزام بمنع أي ضوء صادر عنها خلال التواجد بالسرير؛ حيث إنّ لها تأثيراً سلبيّاً.
ويجب مشاهدة التلفاز بصورة محدودة، واستخدام ستائر سميكة لجعل الغرفة مظلمة وإعطاء إشارة للجسم بأنه قد حان وقت النوم. والسّماح لأشعة الشمس بالدخول عند الوقت المحدّد للنهوض.
