متابعة _ لمى نصر:
يبدأ الكثير من الناس يومهم بتناول القهوة. وقد يستمرون بشربها على مدى اليوم. ما يجعلهم يدمنون عليها أحياناً.
وفي هذا الصدد. سنقدم لكم علامات تدل على أهمية التخفيف من شرب القهوة.
تسريع عملية التمثيل الغذائي.
أظهرت الدراسات أن الكافيين يعزز أيضك بنسبة 3-11٪. ومع ذلك من المهم توخي الحذر. لأن بعض الناس لا يتحملون القهوة والتأثيرات السلبية أسوأ بكثير من الإيجابيات. المشكلة هي أنه يمكنك أن تصبح مدمن على القهوة وتتوقف عن شرب كمية كافية من الماء.
مشكلة في المعدة.
تعتبر القهوة من الملينات حيث تطلق هرمون يجعل معدتك تسرع النشاط في القولون. يؤدي شرب الكثير من القهوة إلى الإسهال. هذا وتعزز القهوة الارتجاع المعدي المريئي. إذا كان لديك أي مشاكل في معدتك. فمن الأفضل تقليل استهلاك القهوة.
زيادة معدلات ضربات القلب.
ثبت لدى الشباب الذين يتناولون القهوة أن الكافيين يمكن أن يزيد من نبضك. لا ينصح بشرب القهوة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم وقلبهم.
الشعور بالتعب في اليوم التالي بعد شرب القهوة.
تحفز القهوة نظامك العصبي بسبب الكافيين كما أنها تحسن من أدائك الجسدي بنسبة 11-12٪. إلا أن بعض الدراسات لاحظت أنه بعد شرب القهوة بكثرة. قد تشعر بالتعب ويمكن أن تغفو.
القلق.
يؤدي تناول القهوة بكثرة إلى القلق والعصبية. القهوة هي من عوامل إطلاق الأدرينالين التي قد تؤثر على سلوكك. إذا لاحظت أنك أصبحت متوتراً للغاية. فمن الجيد محاولة التحكم في استهلاكك من الكافيين.
الأرق واضطرابات النوم.
يؤثر الكافيين على نومك. أظهر الباحثون أن تناول كمية كبيرة من القهوة يمكن أن يزيد من مقدار الوقت الذي تحتاجه للنوم. أنت تنام أقل حرفياً وتصبح أكثر تعباً خلال النهار.
