متابعة _ لمى نصر:

يغفل العديد من الأشخاص عن أهمية الروتين الصباحي. في نجاح الإنسان وفشله. وفي التأثير على مدى إنتاجه اليومي. وفي هذا السياق سنقدم لكم نصائح هامة. ليكون يومكم أجمل.

النوم لساعات كافية.
ينصح الخبراء بضرورة النوم بين 7-9 ساعات يومياً. للحصول على نتائج إيجابية بدء من تعزيز المناعة. أو ضبط مستويات الهرمونات في الجسم وتقوية الذاكرة. ووصولاً إلى الحد من الشهية والإقبال على تناول الطعام بشراهة.

التأمل.
حاول ولو للحظات ودقائق قليلة. التنعم بالهدوء والتأمل في الصباح. قبل البدء في مهام اليوم. إذ يساعد التأمل والهدوء في الصباح. على شحن الجسم بالطاقة والنشاط والتركيز.

شرب الماء بكثرة.
يساعد تناول كوب أو اثنين من الماء خلال الدقائق العشر الأولى من الاستيقاظ. في الحصول على نتائج فعالة وبدء اليوم بطريقة صحية. فشرب الماء في الصباح يسهم في ترطيب الجسم وتنظيفه من السموم. كما يخفض الشعور بالجوع. وكمية الطعام التي نتناولها عند الاستيقاظ من النوم.

الفيتامينات والمعادن.
لتعزيز عمل أجهزة الجسم وضمان تفاعل المواد الكيميائية فيه بشكل منتظم وفعال. ينبغي على الإنسان تناول الفيتامينات والمعادن بصورة دائمة.