متابعة _ لمى نصر:

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب عند الاستيقاظ. والذي يذهب عند الحركة والعمل. ولكن عند البعض قد يستمر هذا الإرهاق. لذا سنعرفكم على أنواع من الأطعمة. يمكنها محاربة تعب الصباح.

التمور.
أفضل ما يمكن تناوله صباحاً لتقوية الجسم ومحاربة الإرهاق. فالتمر مصدر قوي للكالسيوم والفوسفور. والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد.

اللوز.
من المكسرات الغنية بالبروتين الممتاز. والألياف الغذائية والدهون الصحية الأحادية غير المشبعة. مثل فيتامين ب الذي يساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة. كما أن اللوز غني بالمغنيسيوم. الذي يقاوم إجهاد العضلات.

السبانخ.
من أصناف الخضروات الورقية التي تحوي نسبة عالية من الحديد. وفيتامين وسي وحمض الفوليك. وتساعد هذه العناصر على إنتاج الطاقة في الجسم. يمكنك تناول القليل من السبانخ المسلوقة. أو المقلية مع البيض. وإضافة القليل من عصير الليمون. لتعزيز امتصاص الحديد.

الموز.
الموز غني بالبوتاسيوم والألياف. التي تقلل إطلاق السكر في الدم. وينصح بتناول ثمرة واحدة من الموز على وجبة الفطور.