متابعة: نازك عيسى
كشف الخبراء عن 5 عادات صحية ذات أهمية ليكون اليوم أفضل ومن أبرز هذه العادات:
النوم أكثر:
فالنوم من 7- 9 ساعات، وائد كثيرة مثل تعزيز التركيز وتقليل التوتر. و يؤثر إيجابا على وظائف المناعة ومستويات الهرمونات والذاكرة وحتى الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
شرب المياه:
إن شرب الماء في الصباح لا يساعد فقط في ترطيب الجسم والتخلص من السموم، بل يعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي ستتناوله بعد قليل. وإلى جانب المياه، يمكن تناول مشروبات صحية مثل عصير الليمون.
تناول الفيتامينات والمعادن:
يوصي الخبراء بتناول الفيتامينات والمعادن. لتتم التفاعلات الكيميائية الفعالة في الجسم بكفاءة. ويتم الحصول عليها من خلال الشوفان والزبادي والحبوب وغيرها.
لحظات التأمل والهدوء:
تمنح الإنسان فرصة للإبداع عوضا عن الإندفاع.
ويمكن القيام بذلك عن طريق اليوغا أو التأمل أو الجلوس في الطبيعة أو الكتابة، وهذا يساعد في إبقاء التركيز عاليا لدى الإنسان.
الامتنان:
أخذ بضع دقائق لممارسة الامتنان، يمكن أن يشكل بداية إيجابية لليوم، على سبيل المثال: فكّر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها، مثل صحتك أو أفراد أسرتك أو وظيفتك أو أي شيء يجعلك تبتبسم. وسواء كتبت ذلك في دفتر أو قلته بصوت عال فكلها فعالة بالقدر نفتسه
