متابعة- بتول ضوا
تستمر التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسد المرأة حتى بعد الولادة. الأمر الذي يؤثر على الأم عاطفياً وعقلياً.
في الآتي بعض الطرق للتعامل مع جسمك بعد الولادة لتتقبلي جسمك بتغييراته الجديدة.
– العناية بالشعر والبشرة بعد الولادة
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على صحة شعرك وبشرتك خلال فترة الحمل وبعد الولادة. لذلك من المهم أن يكون لديك روتين للبشرة والشعر يناسبك بشكل أفضل.
ستتحمل بشرتك تحولات هائلة أثناء الحمل. وخاصةً علامات التمدد التي تظهر واضحةً على الجسم. يمكنك التقليل من ظهورها عن طريق ترطيب بشرتك لضمان استعادة مرونتها وامتلائها.
– وجبات صحية
تأكدي دائماً من أن وجباتك توفر الكمية المناسبة من التغذية التي تحتاجيها طوال اليوم.
– الراحة والتعافي
سيحتاج جسمك إلى أسابيع أو شهوراً للتعافي تماماً من الحمل والولادة. لذا حاولي أن تجدي أوقاتاً للراحة أثناء النهار.
– حركي جسمك
من المهم البدء في ممارسة الرياضة لبناء قوة العضلات وتعزيز ثقتك بنفسك. تعد تمارين اليوغا بعد الولادة من الطرق التي تنمي وتقوي عضلاتك الأساسية وتخفف آلام الظهر وأسفل الجسم.
– تخلصي من التوتر
تدربي على تمارين أخذ أنفاس عميقة بطيئة عند الاستيقاظ ومتى شعرت بالقلق. فكري في بعض الهوايات أو الأنشطة التي تريحك حقًا. وحاولي أن تنغمسي فيها قدر المستطاع.
