متابعة _ لمى نصر:

يعاني الكثير من الأشخاص من الخمول عند الاستيقاظ. ويحاولون أن يتخطوا هذا الشعور بتناول القهوة. ولكن يوجد عدة أمور يمكنك القيام بها. لتشعر باليقظة في الصباح الباكر.

شرب الماء.
شرب الماء في الصباح ينشط الجسم والحواس. ويعيد نشاط الدورة الدموية. وإحساس رائع بالانتعاش لا يقاوم. ومن الممكن أن تضيف بعض الليمون أو أوراق النعناع الطازجة. للحصول على جرعة زائدة من النشاط.

تناول عصير البرتقال.
يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من السكر الطبيعي. ما يساعدك على الاستيقاظ. بالإضافة إلى العامل النفسي الرائع الذي يضيفه لون عصير البرتقال في الكوب الشفاف. إذ أظهر علماء نفس الألوان أن الألوان الزاهية. مثل اللون البرتقالي تحفز العقل على التركيز وتزيد الطاقة.

معجون أسنان بالنعناع.
فضلاً عن أن معجون الأسنان. يساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح. إلا أن النعناع يمكن أن يساعد سرعة استيقاظك من النوم. وإعادة التركيز لنشاط العقل والجسم.

فتح الستائر.
حيث إن الضوء يتسبب في تثبيط الميلاتونين. وهو هرمون يحث على النوم. لذا فإن ترك بعض الضوء يساوي كمية أقل من الميلاتونين. ما يعني غفوة أقل بالنسبة لك.

مارس الجري.
لا يمكننا إنكار مدى أهميته لإيقاظك. بل قد يساعدك في الدخول بمزاج جيد حيث يمنحك التمرين الإندروفين. الذي يساعد الجسم على الشعور بالسعادة.