متابعة – نور نجيم :
حددت إخصائية التغذية الروسية، سفيتلانا فوس، أسبابا رئيسية لاضطرابات الهضم الغذائي. مبينة أن كل الأسباب ترجع للنظام الغذائي غير المتوازن.
وأردفت هذه الأسباب، بمايلي :
-رفض تناول وجبة الإفطار.
-عدم كفاية تناول السوائل.
-تناول الطعام غير المنتظم.
– تناول كميات كبيرة من الطعام خلال العشاء.
– قلة النوم والإجهاد.
ونصحت الخبيرة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الهضم الغذائي إكثار تناول الخضار والحبوب والفواكه وإدخالها إلى نظامهم الغذائي حتى تشكل ثلث الكمية المطلوبة.
فيما أشارت إلى أن الطريقة الأمثل لإعادة العمل الطبيعي للأمعاء وتطهير الجسم من السموم هي تناول المعادن والفيتامينات والألياف الموجودة في الفواكه والخضار. وتناول المزيد من المشروبات أبرزها الماء والامتناع عن الحلويات والنشويات والوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.