متابعة- بتول ضوا

يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في الاستيقاظ صباحاً. حتى مع وجود المنبه. فمعظمهم يأخذ غفوة من 5 إلى 10 دقائق. بعد رنين المنبه.

ولبدء يوم أكثر نجاحاً وإنتاجية. يجب أن يكون الاستيقاظ في الساعة السابعة صباحاً، والقيام بسبعة أشياء بعد سماع صوت المنبه:

1- التأمل: اقض بعض الوقت في التأمل وإعداد نفسك لليوم المقبل عليه. من خلال تصور كيف تريد يومك وماذا تريد أن تحقق فيه. هذا سيزيد من مستويات التركيز وسيقلل من التوتر.

2- ممارسة بعض التمارين: مارس بعض التمارين القصيرة مثل اليوغا. التي تساعد الجسم كله على الحركة.

3- قراءة أي شيء ملهم يعطي الطاقة الإيجابية من أجل زيادة معرفتنا وتنمية عقلنا.

4- شرب كوب ماء قبل تناول الفطور: هذا سيساعد على إزالة كل السموم التي تراكمت في الجسم خلال الليل. كما يزيد الشعور بالانتعاش.

5- حدد أهدافاً: حدد كل صباح الأهداف التي تريد تحقيقها في ذلك اليوم. ولا تجعل أبداً يومك بدون هدف.

6- فكر في ثلاثة أشخاص يجعلونك تبتسم: هذا سيساهم في صعود الأوكسيتوسين (المعروف بهرمون الحب) إلى عقلك. مما سيساعدك على بدء اليوم بطريقة جيدة.

7- الغناء في الحمام: وهذا سيجعلك في مزاج جيد