متابعة – سماح اسماعيل

يعتبر النوم حالة طبيعية لاسترخاء الإنسان، حيث أثناء النوم تتوقف الحركة، ويقل الشعور بالمحيط، ولا يعتبر النوم فقدان للوعي، فهو تغير حالة الوعي فقط، ولكن العديد من الناس يشتكون من صعوبة النوم، بسبب الأفكار التي قد ترد إلى أذهانهم قبل النوم.

لذا سوف نقدم لكم عدة سلوكيات يجب على الشخص أن يتجنبها قبل النوم لكي ينام بسرعة ومن غير تفكير وهي:

1- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بخمسة ساعات.
2- عدم اجهاد العقل قبل النوم بالمهام الصعبة.
3- عدم استخدام السرير في الاعمال غير النوم.
4- عدم البقاء في السرير في حالة عدم استطاعة النوم، والابتعاد عن السرير لمدة عشرين دقيقة ثم العودة اليه مجدداً.