متابعة _ لمى نصر:

يعاني بعض الأطفال من قصر القامة، وتبحث الأمهات دائماً لمعرفة الأسباب ولطرق التي تساعد طفلها على النمو

وتلعب العناصر الغذائية دوراً في نمو وتطور وقوة العظام والمفاصل، وبالتالي تساعد على ضبط الطول بشكل مناسب.

إليك أبرز الأطعمة التي تزيد من طول طفلك:

اللوز:
يحتوي اللوز على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطول، إضافةً الى ذلك إن اللوز غني بالألياف والمنغنيز والمغنيسيوم والفيتامين E وهو فيتامين يتضاعف في الجسم كمضاد للأكسدة. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين E إلى آثار جانبية خطيرة، بما في ذلك توقف النمو عند الأطفال.

البطاطس الحلوة:
إلى جانب كونها متعددة الاستخدامات، إن البطاطس الحلوة صحية كثيراً. إنها غنية بشكل خاص بفيتامين أ، الذي يمكن أن يحسن صحة العظام. كما أنها تحتوي على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي وتعزز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن البطاطس الحلوة مليئة بالعناصر الغذائية الهامة الأخرى، بما في ذلك الفيتامين C والمنغنيز والفيتامين B6 والبوتاسيوم.

البيض:
البيض من أكثر المكونات الغنية بالبروتين، حيث يحتوي على 6 غرامات من البروتين في بيضة واحدة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك يحتوي البيض على ثروة من الفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية للنمو، بما في ذلك فيتامين د، الذي يمكن أن يزيد من امتصاص الكالسيوم للمساعدة في الحفاظ على صحة الهيكل العظمي.

الفاصولياء البيضاء:
من المكونات المغذية والتي تعتبر مصدر ممتاز للبروتين. تحتوي الفاصولياء على نسبة عالية من الحديد وفيتامين ب، ما يساعد في الحماية من فقر الدم، وهذا الامر يُعتبر أساسي حيث أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد يساهم في تأخر النمو عند الأطفال. إضافةً الى كل ذلك، فإن الفاصولياء غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل الألياف والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك.