متابعة – نور نجيم :
يعتبر الشاي من أكثر المشروبات المحببة والشعبية عند البشرية سواء كان أخضر أو أسود أو عشبي.
ويعد تناول الشاي مفيد للأرق، بسبب بعض مكوناته. وهذا سيفاجئ الكثيرين، لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين، وهو منبه للجهاز العصبي. حاول النوم بعد شرب بضعة أكواب من الشاي أو القهوة.
ومع ذلك، فإننا نتحدث عن أنواع شاي الأعشاب التي لا تحتوي على مادة الكافيين، أو التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من هذا المكون. وأظهرت الدراسة أنه إذا شرب الشخص هذا الشاي بانتظام لمدة 4 أسابيع، فإن أعراض الأرق تتحسن. وهذا ينطبق على ضحايا أشد أشكال اضطراب النوم.
بالإضافة إلى ذلك، نُشرت دراسة مؤخرًا أظهرت أن الشاي الأخضر منخفض الكافيين يقلل من درجات التوتر لدى الأشخاص في منتصف العمر، وهذا يؤثر أيضًا على جودة النوم. يحتوي هذا الشاي على الأحماض الأمينية الثيانين، وهي التي لها تأثير مفيد.
ومن أجل محاربة الأرق بالشاي، عليك فقط اختيار المشروبات منزوعة الكافيين، أو التي تحتوي على نسبة منخفضة من هذا المكون. يعتبر شاي البابونج من أفضل الخيارات، فهو يحسن نوعية النوم ويقلل من التوتر. لكن من الواضح أن الأنواع المعتادة من الشاي الأسود أو الأخضر لن تساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكنها على الأرجح ستنتج تأثيرًا معاكسًا.
