متابعة – لجين اسماعيل :
يشكل النوم أحد الطرق التي تساعدنا على الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية. ولهذا السبب يجب الحصول على ساعات النوم الكافية ليتمكن الجسم من أداء عمله. ولكن في الكثير من الحالات قد لا نتمكن من النوم رغم التعب الشديد. فما هي الطرق التي تساعد بحل هذه المشكلة؟
ممارسة اليوغا والتأمل
تمارين اليوغا والتأمل تلعب دور كبير في مساعدتك على الاسترخاء لأنها تشجع أنماط التنفس وحركات الجسم التي تطلق التوتر المتراكم في الجسم.
التنفس بشكل صحيح
إن التنفس بشكل جيد وإدخال الأكسجين الى الجسم بالطريقة الصحيحة يساعد بطرد التوتر والقلق من الجسم.
تناول أنواع الشاي
أهم هذه الأنواع هو شاي البابونج واللافندر اللذان يشعرانك بالاسترخاء والراحة. فلا تترددي بشرب هذا الشاي قبل النوم بدون إضافة السكر إليهم.
