متابعة _ لمى نصر:
هل كنت تعلم أنه يوجد بعض أنواع الأطعمة التي تحارب الاكتئاب، التوتر والقلق؟.. نعم هذا صحيح.. إليك أهم هذه الاطعمة:
الشوكولاتة الداكنة:
الشوكولاتة غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم التي تعتبر من أفضل العناصر الغذائية لمحاربة الحالة المزاجية السيئة، القلق والتوتر. ينصح بتناول ثلاثة إلى أربعة مربعات من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70٪ من الكاكاو بشكل يومي للحصول على فوائدها الصحية.
الموز:
الموز مصدر جيد بفيتامين ب، كما يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والأحماض الأمينية التي لها خصائص مضادة للتوتر وتعزز الاسترخاء، ناهيك عن احتوائه على الفيتامين ب 6 الذي يحمي من الإجهاد والتعب وأعراض الاكتئاب.
البطاطا الحلوة:
تساعد البطاطا الحلوة على إدارة مستويات التوتر بشكل أفضل ومنع الاكتئاب، علاج مشاكل الأرق وتنظم التوتر والقلق بفضل عنصر المغنيسيوم.
الحمضيات:
تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من الفيتامين سي وغيرها من الفيتامينات التي تعمل على تعديل المزاج وتحسينه، يمكنك ببساطة تناول عصير الليمون أو البرتقال خاصة في الفترة الصباحية للحصول على جرعة من الحيوية.
الأفوكادو:
عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر ، فإن الأفوكادو غذاء مناسب حيث يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم الذي يساعد في تقليل الإجهاد وتهدئة الإرهاق والعصبية والاكتئاب.
