متابعة- بتول ضوا

يلعب النوم دور مهم في تعزيز صحة الجسم وعليه يترتب على قلة النوم العديد من المشاكل الصحية أبرزها السمنة وارتفاع ضغط الدم.

وتعود أسباب قلة النوم إلى الضغوط اليومية التي يتعرض لها الشخص سواء فى العمل أو المنزل، لذا دائماً يرغب الكثير ممن يعانون من قلة النوم بما يساعدهم على الاسترخاء.

وفب ظل التقدم التكنولوجي ظهر الكثير من التطبيقات التي يمكن أن تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل منها:

1- تطبيق Sleep Cycle

يحتوي تطبيق Sleep Cycle على مكتبة خاصة بقصص صوتية يمكن تشغيلها بمجرد الذهاب إلى السرير للمساعدة على النوم سريعاً

يقدم تطبيق  Sleep Cycle (ملاحظات ونصائح حول النوم) وكيف يتأثر النوم بتناول المنبهات أو ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الطعام.

يتيح التطبيق أيضاً منبهاً قابلاً للتخصيص يمكنك ضبطه لإيقاظك عبر إصدار أصوات مختارة بعناية.

التطبيق متاح مجاناً لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي.

2. تطبيق White noise

يوفر أكثر من 40 ملفاً صوتياً يمكن الاختيار من بينهم، عبارة عن أصوات طبيعية تخفي الضوضاء غير المرغوب فيها.

مثل: أصوات الأجهزة الكهربائية المختلفة في المنزل لإزالة التوتر والعمل على الاسترخاء والذهاب للنوم سريعا.

يتيح تطبيق White noise محرراً خاصاً لإنشاء مقاطع صوتية جديدة تساعد على النوم بشكل أفضل والاسترخاء، يدعم التطبيق خلفيات للصوت .

التطبيق متاح مجاناً لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي.

3- تطبيق Headspace

يعتبر الأهم والأكثر انتشاراً ويعتبر بديل جيد لمدرب اليوجا والتأمل، حيث يمكن اعتبار التطبيق شخصاً افتراضياً

يحتوي التطبيق على قسم كامل مخصص لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

يتميز باحتوائه علي بعض  التمارين التى تساعد على الاسترخاء والتخلص من  القلق، وتخفيف التوتر، وتحسين التنفس، والتركيز .

يكشف تطبيق Headspace عن دورة مجانية لتمارين التأمل لتعلم أساسيات التأمل والاسترخاء.

التطبيق متاح مجاناً لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور، ولمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي.