متابعة _ لمى نصر:

جميعنا نعرف أهمية النوم بالنسبة لصحة أجسامنا وعقولنا، ولكننا قد نجهل أن قلته تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية والجسدية..

فكيف يؤثر الأرق على صحتنا؟

– التأثير على الصحة العقلية:

يؤدي الأرق وقلة النوم إلى الإصابة بالاكتئاب وزيادة مستويات التوتر، حيث تبين أن الحرمان من النوم قد ينتج عنه زيادة نشاط في بعض المناطق بالدماغ، خاصة المسؤولة عن العواطف ومستويات القلق.

– التأثير على مستويات الهرمونات:

قلة النوم تؤثر على اضطراب الهرمونات خاصة هرمونات النمو والتي تؤثر على بناء كتلة العضلات وإصلاح الخلايا والأنسجة، كما تؤثر على هرمون التستوستيرون.

– علاقة قلة النوم بالخرف:

عدم حصولك على قدر كافٍ من النوم يكون على الأقل 8 ساعات، يكون ذلك عاملاً لإصابتك بالخرف والزهايمر، حيث يتم التخلص من بروتين بيتا أميلويد أثناء النوم عندما يغسل السائل الدماغي الشوكي السموم من جسمك، لذا يجب أن تحاول النوم من ست إلى ثماني ساعات يومياً.

– علاقة قلة النوم بأمراض القلب:

يلعب النوم دوراً في ضبط مستويات ضغط الدم والسكرى، ولكن في حالة قلة النوم فإن ذلك يؤدي إلى زيادة ضغط الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.