متابعة – لجين اسماعيل:

يلعب تنظيم عملية الأيض دوراً كبيراً في خسارة الوزن، لذا إليكم هذه الطرق السهلة لتسريع عملية الأيض وحرق سعرات حرارية أكثر بشكل أسرع:

-ممارسة التأمّل

تبيّن أنّ التأمّل يساعد على تعزيز عملية الأيض، لأنّه يسمح لكم بالسيطرة على التوتّر الذي يسبب تجمّع الدهون في منطقة المعدة والبطن.

-شرب الشاي الأخضر

يساعد على خسارة الوزن لاحتوائه على مادّة الكاتيشين المضادة للأكسدة التي تساعد على تسريع الأيض وتخفيف الوزن.

-الاستحمّام بالماء البارد

إذا اغتسلم بالماء البارد ستصابون بالرعشة ما سيسبب انقباضات في عضلاتكم. وبالتالي تسريع الأيض لأنّ جسدكم سيحاول استرجاع حرارته الطبيعية.

-استنشاق النعناع أو الحامض

الحامض والنعناع يحفّزان الجهاز العصبي الذي بدوره يسرّع عملية الأيض.

-شرب الماء البارد

يفيد عملية الأيض أكثر لأنّ الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر لجعل حرارة الماء كحرارة الجسم الطبيعية.

-إضافة التوابل الحرّة

لانّ الطعام الكثير التوابل يسرّع دقات القلب ويتطلّب طاقة أكبر في الهضم وبالتالي يحرق السعرات الحرارية.

-الوقوف عند القيام بأعمالكم

الوقوف أثناء العمل يزيد حرق السعرات الحرارية وعلى مرّ سنة كاملة يمكن أن يحرق دهونا توازي 11 كلغ.

-ارتشاف القهوة

مادة الكافيين تسرّع دقات القلب والتنفّس والأيض.

-الضحك

أثبت بعض الباحثين أنّ الضحك 100 مرّة يوازي 15 دقيقة من ركوب الدراجة أو 10 دقائق من التجديف. كما أنّه يقلّل من إفراز هرمونات التوتّر ما يعزّز عملية الأيض، ويخفّض مستوى السكّر في الدمّ.

-التعرض لأشعّة الشمس

افتقار الجسم للفيتامين د قد يبطئ عملية الأيض. فالجلوس لمدة 10 دقائق في الشمس يوميًا أمر جيّد.