متابعة: روان ديوب
تسعى الكثيرات للحصول على بطن مسطح. ويخضعن لحميات غذائية تكون في بعض الأحبان قاسية. ويمارسن التمارين الرياضية.
وإذا كنتِ منهن، فمن الضروري الاعتماد على برنامج حياة وغذاء صحي. والنوم بشكل جيد وممارسة التمارين الرياضية.
وثانياً ولكي تستيقظي ببطن مسطح في الصباح من المفيد أن تتخلي عن أكل اللبن الزبادي المحلى في المساء. فهو يحتوي غالباً على اللاكتوز صعب الهضم وعلى السكر المضاف. وتناولهما معاً يمكن أن يسبب النفخة.
كذلك من المهم جداً أن تستحمي بالماء البارد قبل أن تخلدي إلى النوم. فهذا يساهم في خفض حرارة الجسم ويدفعه إلى حرق الدهون التي تتجمع فيه من أجل توليد الطاقة واستعادة الحرارة الطبيعية. وفقاً لما جاء في مجلة لها.
وينصح أيضاً بأن تتناول وجبة فطور لذيذة تحتوي على بذور الشوفان والفواكه الحمراء والمكسرات النيئة والقرفة. لأن هذه المكونات تحفز عمل الأمعاء وتحد من الشعور بالانتفاخ وتساهم في جعلك تتمتعين ببطن مسطح. كذلك من الضروري أن تمارسي التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات المعدة والبطن.
