متابعة: نازك عيسى
تلعب عوامل مختلفة في الخصوبة عند الرجل ومنها النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية بالإضافة إلى بعض الأمراض وتأثيرها المباشر على فرص الحمل لدى النساء. لذلك حرصنا في هذا المقال أن نقدم بعض النصائح الهامة حول طرق حماية الحيوانات المنوية وزيادة أعداد الحيوانات المنوية.
1. فقدان الوزن
يمكن لفقدان الوزن أن يزيد بشكل كبير من حجم السائل المنوي، وتركيزه، وحركة الحيوانات المنوية، فضلاً عن الصحة العامة لها.
2. ممارسه الرياضة
يشكل العيش بأسلوب حياة صحي عاملاً مساعداً في تعزيز عدد الحيوانات المنوية الخاصة. حيث أن رفع الأثقال وممارسة الرياضة في الهواء الطلق يمكن أن تساعد على تعزيز صحة الحيوانات المنوية أكثر من الأنواع الأخرى من التمارين الرياضية.
3. زيادة معدل الفيتامينات
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 1000 ملغ من فيتامين C كل يوم يمكن أن تساعد في تركيز الحيوانات المنوية للرجال وتعزيز حركتها .وبالتالي تعزيز فرصة الإنجاب.
كما أشارت دراسة أخرى إلى أن معدلات نجاح عملية الإنجاب تكون أقل لدى الرجال ذوي المستويات المنخفضة من فيتامين د، ورغم عدم معرفة العلاقة بشكل تفصيلي بين الخصوبة وهذا الفيتامين، إلا أنه من الواضح وجود علاقة بينهما.
4. تجنب تعاطي المخدرات
تم ربط قلة عدد الحيوانات المنوية والحيوانات المنوية غير الصحية بالأشخاص الذين لديهم تاريخ مع الكحول اليومي والتبغ بأنواعه، وبالطبع الكوكايين والمنشطات.
5. عدم ركوب الدراجات
يرتبط ركوب الدراجات لأكثر من خمس ساعات في الأسبوع مع انخفاض تركيز الحيوانات المنوية.
6. ارتداء ملابس فضفاضة وقطنية
حفظ الحيوانات المنوية في درجة حرارة كافية والسماح بتدفق الكثير من الهواء إلى كيس الصفن يمكن أن يساعد في زراعة البيئة المناسبة للحيوانات المنوية الصحية.
لذلك إذا كنت لا تشعر بالراحة من ارتداء الملابس الداخلية الضيقة ذات الأقمشة الصناعية.عليك اختيار ملابس داخلية قطنية وفضفاضة، مما يسمح بالتحكم في درجة الحرارة وتدفق الهواء.