متابعة: روان ديوب
يذهب معظم الناس إلى النوم مباشرة بعد إطفاء التلفاز أو الهاتف، وهذا الأمر يتعارض كلياً مع توصيات الأطباء.
وأجريت دراسات في هذا الصدد، اتفقت على أن النوم مباشرة بعد إطفاء التلفاز أو الهاتف له سلبيات كثيرة.
وينصح الباحثون بالتخلي عن هذه العادة، على اعتبار أن الضوء يؤثر على الساعة الداخلية للجسم ويؤدي إلى فوضى في دورة النوم.
كما يؤدي الضوء الأزرق الصادر عن شاشة التلفاز أو الهاتف إلى الإصابة بالأرق والإجهاد، مما يخفض جودة النوم.
نظراً لأن الضوء الأزرق يعطل إنتاج “الميلاتونين” في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن عملية النوم. مقابل رفع مستويات “الكورتيزول”، الذي يجعلك مستيقظاً. وفقاً لما جاء في موقع مزمز.
ووجدت دراسة سابقة، نشرت في “JAMA Internal Medicine”. أن النوم مع التلفاز في غرفة نومك قد يكون عامل خطر لزيادة الوزن والتعرض للسمنة.
ولهذا ينصح الخبراء بضرورة إطفاء التلفاز والهاتف قبل نحو ساعة ونصف إلى ساعتين من النوم، واستغلال ذلك الحيز الزمني في المطالعة أو التأمل.
