متابعة: روان ديوب

يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف والسكريات والكالسيوم والبروتين، والبوتاسيوم والحديد. وهو مصدر جيد لفيتامين ب، حيث يمنحك الشعور بالشبع طوال اليوم.

إليكم أهم فوائد التمر عند تناوله على الإفطار خلال شهر رمضان، وفقاً لما جاء في موقع البوابة.

1.ضبط مستويات السكر:

يحتوى التمر على العديد من الألياف مما يعمل على ضبط مستويات السكر بالدم. كما يساعد فى منحك الشعور بالطاقة والنشاط لفترة جيدة.

2. التحكم في الشهية:

يحتوى التمر على مقدار جيد من السعرات الحرارية والبروتين. لذا يمنحك الشعور بالشبع لفترة جيدة وبالتالي تتمكن من تناول كميات قليلة من الطعام.

3. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي:

يحتوي التمر على الألياف التي تعمل على تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة وبالتالي تمنع الإمساك، وتسهم في تكوين البراز.

4. مقاومة الزهايمر والسرطان:

يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة التي تؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض.

يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي لها عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ويتميز التمر باحتوائه على أعلى محتوى مضاد للأكسدة مقارنة بالفواكه الأخرى. نظراً لأنه غني بمركبات الفلافونويد التي تساعد على تقليل الالتهابات وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والسرطان والسكري.

5. تعزيز صحة القلب:

يحتوى التمر على الكاروتينات التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الاضطرابات المرتبطة بالعين، مثل الضمور البقعي .

6.يعزز صحة الدماغ:

قد يساعد تناول التمر في تحسين وظائف المخ وصحة الدماغ، حيث وجدت الدراسات المعملية أن التمر مفيد في تقليل علامات الالتهاب. وتقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر ومقاومة موت الخلايا بالدماغ