متابعة: روان ديوب

أصدرت دراسة أميركية حديثة تقريراً يؤكد أن المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تلحق الضرر بالصحة العقلية.

وقال الطبيب آدم شكرود المشارك في الدراسة التي شملت أكثر من مليون و200 ألف شخص: “ممارسة التمارين الرياضية أكثرمن 23 مرة في الشهر الواحد. ولمدة 90 دقيقة في كل مرة يرتبط بشكل منهجي بصحة عقلية سيئة”.

وأشار إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين لوقت طويل جداً. يمكن أن يعانوا من سوء المزاج خلال النهار بنسبة أكبر بكثير من أولئك الذين يقومون بهذا بشكل معتدل.

وأضاف أن هذا يمكن أن يسبب الإرهاق النفسي، ولهذا نصح الباحثون المشاركون في الدراسة بضرورة ممارسة الرياضة لمدة 30 إلى 60 دقيقة مرة كل يومين. ورأوا أنه من المهم أن تترك للجسم مساحة للراحة لكي تتمكن العضلات من التجدد ومن أجل منع المعاناة من أي إصابة محتملة، وذلك بحسب مجلة لها.

ودعوا أيضاً إلى اختيار الرياضات الجماعية مثل الركض وركوب الدراجة الهوائية والأيروبيك إضافة إلى اليوغا والبيلاتس.