رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

حيلة غريبة ستجعلك تنام بسرعة!

أفضل الطرق للحصول على نوم هادئ وفعال النوم هو أساس...

ديفيد رايا: سأمنع جيوكيريس من التسجيل

يلتقي اليوم، الثلاثاء فريقا سبورتينغ لشبونة البرتغالي وآرسنال الإنكليزي...

أضرار تناول ورق العنب لمرضى الكولون العصبي

لماذا قد يمثل ورق العنب تحدياً لمرضى الكولون العصبي؟ مرض...

الدوري الأرجنتيني (24): سارمينتو يلاقي بلاتينسي

خاص- الإمارات نيوز تستكمل فجر الأربعاء مباريات الجولة الرابعة والعشرين...

فران جارسيا على لائحة البيع في ريال مدريد

يبدو أن ريال مدريد حسم قراره بشأن رحيل ظهيره...

لن تصدق.. 3 أسباب غير متوقعة تدفعك لممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً

متابعة أسماء غنم

كشفت الدراسات أن ممارسة الرياضة قبل النوم. عادة صحية وفعالة كالتمارين الصباحية تمامآ .

 

فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم:

1 – قد تنام بشكل أفضل

ممارسة الرياضة قبل النوم تعمل بالفعل على تحسين جودة نومك. وفقًا للباحثين في ETH Zurich ، تجد أنه من الأسهل أن تنجرف في نوم عميق .

 

2- يمكن أن تتشكل عضلاتك بشكل أسرع

حيث أن نسبة التستوستيرون والكورتيزول هي الأفضل في المساء لنمو العضلات . على الرغم من أنها أعلى في الصباح ، إلا أن تأثيرات بناء العضلات تعمل على أكمل وجه عند غروب الشمس.

 

3- يمكنك التخلص من التوتر المتراكم

من الصعب أن تغفو أحيانا بسبب كل المشاعر والأفكار التي لدينا. وفي هذه الحالة ، فإن إطالة وقت النوم أو اليوجا هي أفضل الخيارات.

 

ويعد ممارسة اليوجا قبل النوم تساعدك على الانجراف مبكرًا .

 

كما أنه يقلل من التوتر والقلق بالإضافة إلى إبطاء عقلك. ودخول المزيد من الأكسجين إلى جسمك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي