رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

إلام يشير صغر الرأس لدى حديثي الولادة؟

متابعة-جودت نصري صغر الرأس لدى حديثي الولادة يشير إلى حالة...

وصفات طبيعية لتفتيح البشرة والتخلص من اسمرار الصيف

هل تعاني من التعرض لأشعة الشمس الناتجة عن التعرض...

الدوري الإيطالي: روما يتخطى تورينو

اختتم فريق روما مباريات الجولة العاشرة من الدوري الإيطالي...

فوائد الطماطم للوجه قبل النوم: روتين جمالي طبيعي

متابعة-جودت نصري تعتبر الطماطم من الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات...

إزالة طلاء الأظافر بطرق مختلفة وغير ضارة

هل تتعب من استخدام مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي...

لن تصدق.. 3 أسباب غير متوقعة تدفعك لممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً

متابعة أسماء غنم

كشفت الدراسات أن ممارسة الرياضة قبل النوم. عادة صحية وفعالة كالتمارين الصباحية تمامآ .

 

فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم:

1 – قد تنام بشكل أفضل

ممارسة الرياضة قبل النوم تعمل بالفعل على تحسين جودة نومك. وفقًا للباحثين في ETH Zurich ، تجد أنه من الأسهل أن تنجرف في نوم عميق .

 

2- يمكن أن تتشكل عضلاتك بشكل أسرع

حيث أن نسبة التستوستيرون والكورتيزول هي الأفضل في المساء لنمو العضلات . على الرغم من أنها أعلى في الصباح ، إلا أن تأثيرات بناء العضلات تعمل على أكمل وجه عند غروب الشمس.

 

3- يمكنك التخلص من التوتر المتراكم

من الصعب أن تغفو أحيانا بسبب كل المشاعر والأفكار التي لدينا. وفي هذه الحالة ، فإن إطالة وقت النوم أو اليوجا هي أفضل الخيارات.

 

ويعد ممارسة اليوجا قبل النوم تساعدك على الانجراف مبكرًا .

 

كما أنه يقلل من التوتر والقلق بالإضافة إلى إبطاء عقلك. ودخول المزيد من الأكسجين إلى جسمك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي