متابعة – أميرة جادو
يهمل الكثير من الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية، ويحرصون على تناول الأطعمة اغنية بالدهون الضارة والسكر والأكل في الفترات الفاصلة بين الوجبات وتناول المشروبات الغازية إلى زيادة في الوزن، وللتغلب على هذه المشكلة يجب اتباع نظام غذائي صحي مع التخلي عن العادات السيئة.
ووفقاً لما ذكره موقع ” ويب طب”، يجب الحصول على بعض الطرق التي تساعد على التحكم بالهرمونات المسببة لزيادة الوزن من خلال تحفيز الرغبة في تناول الطعام.
ففي حالة المعاناة من التوتر والضغط النفسي يتراجع لديك مستوى السيروتونين وهو ما يدفعك إلى تناول الشوكولا والأطعمة المقلية مثلاً، لذا يجب في هذه الحالة ومن أجل تعزيز نشاط هرمون السعادة هذا تناول أطعمة صحية مثل الجوز النيئ والأناناس، وذلك لتحسين حالتك النفسية والحد من رغبتك في تناول الأطعمة الضارة والمسببة لزيادة الوزن.
كذلك من المهم ممارسة التمارين الرياضية والتعرض من دون مبالغة لأشعة الشمس.
