متابعة  وفاء نزار سلطان

يوصي الخبراء بتناول الوجبة الأخيرة في اليوم قبل الساعة السابعة مساء، وينصَح أيضا يتناول وجبة خفيفة، نظرا لأن عملية الأيض تتباطأ في الليل، فقد لا يتم هضم الوجبات الثقيلة التي تتناولها. وسيخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.

حيث أن هناك 5 عواقب لتناول العشاء في ساعات متأخرة.

ضعف الشهية

قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر جداً من الليل إلى ضعف الشهية في صباح اليوم التالي. ما قد يجعلك تتخطى وجبة الإفطار.

أمراض الجهاز الهضمي

إذا كنت تتناول وجبات كبيرة باستمرار في الليل، فقد ينخفض معدل الهضم لديك. وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض الجهاز الهضمي والتهاب المعدة وقرحة المعدة والتهاب الأمعاء والإمساك وحتى سرطان القولون.

زيادة ضربات القلب

عند الإفراط في تناول الطعام، يعمل قلبك بجهد أكبر من المعتاد؛ ما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم..

الأرق

يمكن أن تؤثر وجبات العشاء الثقيلة على فرصة الحصول على النوم الجيد ليلاً؛ ما يؤدي إلى الشعور في اليوم التالي بالتوتر والتعب.

التهاب البنكرياس الحاد

تناول الكثير من الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد لدى الأشخاص المصابين بحصى المرارة أو حصوات المرارة، في بعض الأحيان. ويمكن أن يؤدي الاندفاع المفاجئ لالتهاب البنكرياس الحاد إلى الوفاة.