يٌعد نط الحبل من التمارين المنزلية التي تمنح جسمك الكثير من الفوائد الصحية في نفس الوقت مريحة للغاية وسهلة وفعالة.لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فهو أحد تمارين القلب ويساعد أيضًا على شد عضلات الساقين وبناء القدرة على التحمل وأيضًا تحسين القدرة على التنفس.
وفقا لما ذكره موقع ” Pharmeasy”يساهم نط الحبل وحده في إنقاص الوزن ويمكن أن يكون نط الحبل جزءًا من نظام غذائي وممارسة روتينية تعزز عملية التمثيل الغذائي.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق في التخطي؟
من المثير للدهشة أن نط الحبال يمكن أن يحرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة ويقوي الساقين والمؤخرة والكتفين والبطن والذراعين. في المتوسط ، يمكنك حرق 200 سعرة حرارية في 10 دقائق جلسة كل يوم. إنه أكثر فعالية من المشي السريع.
فوائد نط الحبل
هناك فوائد متعددة لتخطي الحبل من فقدان الوزن لتقليل فرص الإصابة بالسرطان. نط الحبل يحرق السعرات الحرارية ويحسن نظام القلب والأوعية الدموية.
يحسن صحة القلب
نط الحبل هو أفضل تمرين للقلب لأنه يزيد من معدل ضربات القلب سيقلل هذا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يزيد التركيز
سيساعدك كل تمرين للقلب على التركيز على هدفك والتخطي هو أحدها. نط الحبل يمكن أن يهدئ جسمك ويزيد من تركيزك.
يحسن التنسيق
يحسن التخطي باستمرار تنسيق حركات الجسم والقدرة على التحمل.
يزيد من القدرة على التحمل ويخلصك من التعب
من خلال العمل المستمر قد تشعر بالتعب أو فقدان القدرة على التحمل يمكن أن يساعدك التخطي على تحسين قدرتك على التحمل. كلما قمت بالتخطي بانتظام ، زادت قدرتك على التحمل . يمكن أن تساعد ممارسة نطاق التخطي المتسق في التخلص من التعب.
يزيد من مرونة الجسم
نط الحبل يجعل جسمك هادئًا ومرنًا يمنح القفز قوة كبيرة للعضلات ويريحها، لهذا السبب يتم تضمينه في نظام التمرين الرياضي.
تعزيز الصحة العقلية
يمكن أن يؤدي نط الحبل بكثافة معتدلة إلى تقليل القلق والاكتئاب. يمكن أن تزيد التمارين من الدورة الدموية لجسمك وعقلك.
يقضى على الكرش
إنها واحدة من العقبات الرئيسية أثناء فقدان الوزن. لكن نط الحبل يمكن أن يساعدك في ذلك. تساعد التمارين المتواترة عالية الكثافة (HIIT) على تقليل دهون البطن دون اتباع نظام غذائي وتقوية عضلات البطن.
تقوية العظام
نط الحبل سيعطي قوة لعظامك ويزيد من كثافة العظام ، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
يضيء البشرة
يعد التوهج بعد التمرين من أفضل التوهج الذي يمكن للمرء الحصول عليه. تمارين مثل القفز ستمنحك دائمًا بشرة صحية ومتوهجة.
تحسين وظائف الرئة
نط الحبال يحسن الدورة الدموية والتنفس مما يعزز في النهاية قدرة رئتيك.
