يعتبر فيتامين “ب 4″، أحد مكونات فيتامين ب المركب ويشتهر باسم الأدينين وله فوائد عديدة لجسم الإنسان أهمها عملية تسريع أنتاج الطاقة في الجسم، كما أنه يساهم في تكوين الحمض النووي والحمض النووي الريبي.
ويساهم في تعزيز تكوين الخلايا وضمان نمو الأنسجة الصحية، كما أن له دورا في تقوية جهاز المناعة مما يزيد من مقاومة الجسم للعدوى والأمراض.
كما يعمل على تخفيف بعض الحالات المرضية مثل الأرق وفقر الدم والصداع وارتفاع الكوليسترول وعسر الهضم وحصى المرارة والتجاعيد وحب الشباب وما إلى ذلك.
ويؤدى نقص فيتامين ب 4 إلى حدوث اضطرابات الجلد واضطرابات الدم والدوار والإرهاق وضعف العضلات واكتئاب وسوء المزاج، بحسب موقع “صدى البلد”.
لذا يوصى بتناول الأطعمة المحتوية على فيتامين ب 4 بشكل يومي للحفاظ على الشعور بالطاقة والنشاط والوقاية من كل هذه المخاطر ومنها العسل والقرنفل والحبوب الكاملة والزنجبيل .
