رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

خطوات مهمة لنجاح الكبسة على الطريقة السعودية

تحضير الدجاج أو اللحم بعناية عند البدء في إعداد الكبسة،...

الدوري السوري .. الكرامة يعزز صدارته وحطين يتجاوز الوثبة

عزز نادي الكرامة صدارته للدوري السوري، بعد فوزه على...

الاتحاد السعودي يستهدف مدير باريس سان جيرمان

كشف تقرير صحفي، أن الاتحاد السعودي لكرة القدم، دخل...

فوائد مغلي ثمار الغار على صحة الشعر

التعرف على فوائد مغلي ثمار الغار لصحة الشعر يعد العناية...

6 أطعمة تمنع القلق وتحسن المزاج

يلجأ الكثيرون للخضوع لجلسات العلاج النفسي أو محاولة تناول عقاقير مهدئة، للتخلص من القلق وتحسن المزاج.

إليكم بعض المأكولات سيتحسن مزاجك وتتخلص من القلق، لذا ينصح عند التعرض لأي ضغوط أو بداية ظهور أعراض التوتر تناول أحد الأغذية التالية منفردة أو مجموعة لاحتوائها على عناصر غذائية تخلصك من المزاج السيئ، بحسب موقع “مايو كلينك”:

– سمك السالمون يزيل الأدرينالين والكورتيزول، فتناول سمك السالمون مفيد للصحة العامة والنفسية، حيث يحتوى على أوميغا 3 ومضادات الالتهابات.

– الحمص غنى بالحديد ويقلل التوتر لأن نقص الحديد بالجسم من أعراضه الاكتئاب وفقدان الشهية، وبالتالي تعويضه سيقلل من هذه الأعراض.

– البابونج يساعد على الاسترخاء مما يحسن المزاج فينصح بتناول فنجان من البابونج قبل النوم فيساعد على نوم عميق وصحي.

– البرتقال والحمضيات رائحتهم تقلل من التوتر وتساعد في التخلص من الاكتئاب سواء تم تناولهم عصير طازج أو أكلهم فاكهة.

– الشوكولاتة السوداء غنية بمضادات الأكسدة وتساعد على التخلص من التوتر والإرهاق.

– الأفوكادو به دهون غير مشبع  ويساعد على ضبط السكر بالدم ومشبع ويعمل على إزالة الإجهاد والتوتر.

 

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي