متابعة: نازك عيسى
إذا كنت تعاني من التهاب جلدي، هناك 4 عادات يومية مضادة للالتهابات يمكنك اتباعها لتحسين صحة البشرة.
روتين بسيط للعناية بالبشرة
اعتمد روتينًا أساسيًا يتضمن:
-غسول وجه.
-كريم مرطب.
-علاج موضعي.
-واقي شمسي.
يفضل استخدام منتجات خالية من العطور لتقليل التهيج والحفاظ على صحة البشرة.
التركيز على العناصر الغذائية المفيدة للبشرة
-تشمل العناصر المفيدة للبشرة الكركمين وأوميغا-3، حيث يساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف في تحسين صحة البشرة، بما أن صحة الأمعاء مرتبطة بصحة الجلد.
-أفضل فطور يمكن أن يكون وعاء من الزبادي مع الفواكه، مما يزودك بالبروبيوتيك وفيتامين د، مما يعزز صحة بشرتك.
تقليل السكر المضاف
-استبدل المشروبات الغنية بالسكر مثل المخفوقات بعصائر الفاكهة الطبيعية.
-يمكنك أيضًا إضافة مكونات مثل الشوفان أو الفاصوليا السوداء عند تحضير الحلويات المفضلة لديك، مما يجعلها أكثر فائدة وصحة.
تقليل التوتر من خلال الهوايات
-التوتر له تأثير سلبي على البشرة، وقد يساهم في ظهور حب الشباب.
-مارس هوايات مثل القراءة أو الألعاب أو حتى المشي لتخفيف التوتر.
-أخذ فترات راحة أثناء العمل يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة.
تخفيف الالتهابات لا يتطلب تغييرات كبيرة، بل يمكن البدء بخطوات بسيطة مثل تنظيف البشرة بانتظام، تحسين النظام الغذائي، وتخصيص وقت للراحة.
