متابعة: نازك عيسى

مع دخول فصل الشتاء، تزداد مخاطر الإصابة بالأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا ونزلات البرد، مما يشكل تحديًا خاصًا للنساء خلال فترة الحمل.

وفي هذا السياق، يؤكد الدكتور عمرو رياض، استشاري النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بجامعة عين شمس، على أهمية تقوية مناعة الحامل للحفاظ على صحتها وصحة جنينها خلال هذه الفترة. ويقدم الدكتور رياض مجموعة من النصائح التي تساعد الحامل على تعزيز مناعتها بطرق آمنة وصحية:

التغذية الصحية المتوازنة

يشدد رياض على ضرورة اتباع النظام الغذائي المتوازن، الذي يُعد الأساس لتقوية جهاز المناعة. ويوصي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، والمكسرات. كما ينصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة، لدورها في تعزيز المناعة ومكافحة العدوى.

الترطيب الكافي للجسم

يجب على الحامل الحفاظ على ترطيب جسمها بشكل مستمر، حتى في فصل الشتاء، حيث يقل الإحساس بالعطش. يُنصح بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، بالإضافة إلى تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي بالأعشاب الطبيعية، كالزنجبيل والبابونج، التي تساهم في تهدئة الجسم وتعزيز المناعة.

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

يُشير رياض إلى أن النشاط البدني المعتدل يعزز الدورة الدموية ويقوي المناعة. يُعد المشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا خيارًا مناسبًا وآمنًا للحامل، بشرط عدم التعرض المباشر للطقس البارد.

النوم الجيد

يلعب النوم دورًا أساسيًا في تحسين وظائف الجهاز المناعي. يُنبه رياض إلى ضرورة حصول الحامل على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، مع الحرص على خلق بيئة مريحة للنوم وتجنب السهر.

تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب

في بعض الحالات، قد تحتاج الحامل إلى مكملات غذائية لدعم مناعتها، مثل فيتامين D أو مكملات الحديد. ويُحذر الدكتور رياض من تناول أي أدوية أو مكملات دون استشارة الطبيب، لتجنب التأثيرات السلبية على صحة الجنين.