رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

تصفيات كأس العالم- آسيا- المجموعة الثالثة: السعودية في مهمة صعبة في أستراليا

خاص- الإمارات نيوز تقام اليوم الخميس، وغداً الجمعة، مباريات الجولة...

جوائز “جلوب سوكر” .. أنشيلوتي ينافس جوارديولا وتشابي ألونسو على جائزة أفضل مدرب

أعلنت اللجنة المنظمة لجوائز "جلوب سوكر" عن المدربين المرشحين...

“بايبتيك سوليوشنز” تنشئ مصنعا بـ 100 مليون درهم في كيزاد

متابعة - نغم حسن أعلنت مناطق خليفة الاقتصادية أبوظبي -...

لقلي السمك دون أن تنتشر رائحته.. إليك الحل

طرق فعّالة لطهي السمك دون انتشار الروائح الكريهة يعتبر السمك...

أنباء سارة داخل ريال مدريد بشأن دافيد ألابا

كشف تقرير صحفي، عن آخر مستجدات إصابة المدافع النمساوي،...

دراسة جديدة: القليل من الحركة يكفي لتحسين صحة القلب

هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ هل تبحث عن طرق بسيطة وفعالة لخفضه؟ لدينا لك أخبار سارة! فقد أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة القليل من التمارين الرياضية يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في خفض ضغط الدم.

لماذا القليل من الحركة يكفي؟

تحسن الدورة الدموية: تساعد التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم في الجسم، مما يقلل الضغط على القلب والشرايين.
تقليل التوتر: تساعد التمارين الرياضية على تخفيف التوتر الذي يعد عاملاً رئيسياً في ارتفاع ضغط الدم.
حرق السعرات الحرارية: تساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية الزائدة، مما يساعد على الحفاظ على وزن صحي والحد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
ما هي أفضل التمارين لخفض ضغط الدم؟

المشي السريع: يمكن أن يكون المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا كافياً لخفض ضغط الدم.
ركوب الدراجة: سواء كانت داخل المنزل أو خارجها، فإن ركوب الدراجة يعتبر تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية.
صعود الدرج: بدلًا من استخدام المصعد، حاول صعود الدرج قدر الإمكان.
تمارين القوة: مثل تمارين الضغط والجلوس، تساعد على تقوية العضلات وتحسين الصحة العامة.
كم من الوقت تحتاج لممارسة الرياضة؟

أظهرت الدراسات أن ممارسة تمارين معتدلة إلى قوية لمدة 5 دقائق فقط يوميًا يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم. حتى أن استبدال 20 دقيقة من الجلوس بالنشاط البدني يمكن أن يحقق نتائج ملحوظة.

نصائح إضافية:

الاستمرار: من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.
التنوع: حاول ممارسة أنواع مختلفة من التمارين لتجنب الملل والحفاظ على الدافع.
الاستشارة الطبية: قبل البدء في أي برنامج جديد للتمارين الرياضية، استشر طبيبك.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي