متابعة – علي حسام ضعون
هل سمعت عن حمية فصيلة الدم؟ هذه الحمية التي انتشرت بشكل واسع تدعي أن نوع فصيلة دمك يحدد الأطعمة التي يجب أن تتناولها لتحقيق أقصى استفادة صحية ولإنقاص الوزن. ولكن هل هناك أي أساس علمي لهذه النظرية؟
ما هي حمية فصيلة الدم؟
تعتمد هذه الحمية على فكرة أن الليكتينات، وهي نوع من البروتينات الموجودة في الأطعمة، تتفاعل بطرق مختلفة مع خلايا الدم الحمراء لكل فصيلة دم. وبالتالي، فإن تناول أطعمة تحتوي على ليكتينات غير متوافقة مع فصيلة دمك يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
أنواع فصائل الدم والنظام الغذائي المقترح
تقترح حمية فصيلة الدم أن لكل فصيلة دم نظامًا غذائيًا مثاليًا:
فصيلة الدم A: يوصى باتباع نظام غذائي نباتي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
فصيلة الدم B: يمكن لأصحاب هذه الفصيلة تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم والدواجن والأسماك والخضروات والفواكه.
فصيلة الدم AB: يعتبر مزيجًا من فصيلتي A وB، ويمكن لأصحابها تناول مجموعة واسعة من الأطعمة.
فصيلة الدم O: يُعتقد أن أصحاب هذه الفصيلة كانوا صيادين في الماضي، لذا يوصى بنظام غذائي غني بالبروتين والدهون الصحية.
هل هناك أدلة علمية تدعم حمية فصيلة الدم؟
على الرغم من شعبيتها، إلا أن هناك جدلاً علميًا حول فعالية حمية فصيلة الدم. لم يتم تأكيد العديد من الادعاءات حول هذه الحمية بدراسات علمية واسعة النطاق. العديد من الخبراء يرون أن العوامل الأخرى مثل السعرات الحرارية، نوعية الطعام، وممارسة الرياضة تلعب دورًا أكبر في الصحة والوزن أكثر من فصيلة الدم.
ما هي الآراء الطبية حول هذه الحمية؟
يعتقد العديد من الأطباء أن التركيز على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي هو الأفضل للجميع بغض النظر عن فصيلة الدم.
نصائح هامة
استشر طبيبك: قبل اتباع أي نظام غذائي جديد، استشر طبيبك للحصول على المشورة الطبية.
التوازن هو المفتاح: بغض النظر عن فصيلة دمك، يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا ومتنوعًا.
التركيز على الأطعمة الكاملة: تناول المزيد من الأطعمة الطازجة غير المصنعة.
ممارسة الرياضة بانتظام: الحركة مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية.
وفي حين أن حمية فصيلة الدم قد تكون جذابة لكثير من الناس، إلا أن الأدلة العلمية التي تدعمها ليست قوية بما يكفي. من الأفضل التركيز على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام لتحسين صحتك العامة.
