يُعاني بعض الأشخاص من فقدان التركيز في العمل تعمل خلال شهر رمضان، فمن غير الطعام والشراب من السهل أن يحدث فقدان التركيز والطاقة مما يؤدي إلى انخفاض انتاجية العمل، ولذلك نُقدّم لك بعض النصائح التي تساعدك على تحقيق أقصى استفادة من يوم عملك والتركيز أثناء الصيام.
خطط ليومك بعناية
يساعدك التخطيط اليومي واتخاذ قرارات مُسبقة بشأن ما ستُركز عليه وقتك واهتمامكمن خلال جدولة الاجتماعات والمكالمات والتفاعلات الشخصية الأخرى التي تتطلب طاقة عالية في الصباح، ووضع المهام والعناصر ذات الأولوية العالية أولاً، على مواجهة شعورك بالتشتت وعدم التركيز خلال فترة الصيام في رمضان، وستتمكن بشكل أفضل من الحفاظ على تركيزك.
العمل عندما تكون طاقتك أعلى
حاول القيام بالجزء الأكبر من عملك العقلي أو البدني المكثف بعد تناول الطعام مباشرة إذا كان ذلك ممكنًا، وذلك عندما يكون عقلك وجسمك في أفضل حالاته، حيث من المتوقع أن تكون طاقتك أعلى بعد تناول وجبات الإفطار أو السحور.
قيلولة بعد الظهر
يتُعتبر الفترة ما بعد الظهر من أصعب أوقات العمل النشط خلال فترة الصيام، لذلك حاول أخذ قيلولة مما يمنحك دفعة قصيرة من الطاقة عند الاستيقاظ، سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا اخترت البقاء مستيقظًا بعد وجبة الصباح.
ممارسة رياضة خفيفة
وتُعتبر ممارسة المشي أو أي رياضة أخرى خفيفة في المنزل صباحًا إحدى الطرق الفعالة التي تساعدك على التركيز ويتدفق الدم إلى ذهنك، ولكن يجب أن تكون هذه الرياضة خفيفة لا تستهلك الطاقة.
