رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

فران جارسيا على لائحة البيع في ريال مدريد

يبدو أن ريال مدريد حسم قراره بشأن رحيل ظهيره...

أسطنبول في حالة صدمة.. مدمن مخدرات يقتل 5 أشخاص

شهدت مدينة إسطنبول مجزرة مروعة ارتكبها مدمن مخدرات، حيث...

هاندا أرتشيل تحتفل بعيد ميلادها في مصر

اختارت الفنانة التركية هاندا أرتشيل هذا العام الاحتفال بعيد...

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزبيب؟

فوائد تناول الزبيب للصحة العامة يعتبر الزبيب من الأطعمة الغنية...

أضرار تناول ورق العنب لمرضى الكولون العصبي

لماذا قد يمثل ورق العنب تحدياً لمرضى الكولون العصبي؟ مرض...

نصائح للتعامل مع القلق والتوتر في العمل

متابعة: نازك عيسى

 

القلق في مكان العمل هو شعور شائع، ولكنه قد يصبح مشكلة إذا كان قوياً لدرجة تؤثر على الأداء أو يستمر لفترة طويلة. يوضح الدكتور عاصم شاه، من قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية بايلور للطب، الأسباب المحتملة للقلق في مكان العمل وكيفية إدارته ومتى يجب طلب المساعدة المهنية.

يقول الدكتور شاه: “الهدف هو منع المعاناة أو السماح للقلق بالتأثير على الأداء في العمل”. ويشير إلى أن حوالي 60% من الناس يعانون من القلق في مكان العمل، مما يعني أنه يمكن اتخاذ خطوات للتعامل معه.

علامات القلق

-الشعور بالقلق المفرط أو التوتر.

-الشعور بالتعرق المفرط أو الارتعاش.

-الهوس بمهمة ما.

-قلة الاهتمام بالعمل.

ويقول شاه: “القلق قد يصبح ساحقاً لدرجة تؤثر على التركيز والانتباه. ويمكن أن تؤثر هذه المشاعر على وظائف العمل اليومية”.

وإذا استمر ذلك أكثر من 6 أشهر، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة الطبي

إدارة التوتر والقلق

لإدارة التوتر والقلق في مكان العمل، ينصح باتباع النصائح التالية:

-تقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة.

-تحديد أهداف صغيرة طوال أسبوع العمل وتهنئة النفس عند تحقيقها.

-التعبير عن المشاعر والتحدث عنها مع شخص موثوق.

-البدء في عادات صحية والقيام بأشياء تستمتع بها.

-العمل ضمن الحدود لتجنب تضخم أعباء العمل فوق طاقة الشخص.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي