متابعة: نازك عيسى
أوضح أخصائي النوم مارتن سيلي سبب الاستيقاظ الليلي المتكرر لدى البعض، مشيرًا إلى أن الاستيقاظ في الساعة 3 صباحًا قد يكون مرتبطًا بتغيرات تحدث في دورات النوم وكيفية تفاعل الدماغ مع بعض الإشارات. وأوضح سيلي أن دورات النوم تستمر حوالي 90 دقيقة، وتشمل مراحل النوم الخفيف، النوم العميق، ونوم حركة العين السريعة.
وأضاف، في تصريحاته التي نُقلت عبر “روسيا اليوم”، أن الإنسان يمر عادة خلال نومه بأربع إلى خمس دورات نوم في الليلة الواحدة، حيث تكون الانتقالات بين هذه المراحل فرصًا طبيعية للاستيقاظ، إلا أننا غالبًا لا نتذكر هذه اللحظات لأنها تدوم لثوانٍ أو دقائق قليلة. ولكن إذا لاحظت تكرار الاستيقاظ في وقت معين، وخاصة خلال ساعات الفجر، فقد يكون السبب هو عادات غير منتظمة في روتين النوم.
كما حذر سيلي من بعض العادات التي قد تؤدي إلى اضطراب النوم، مثل الذهاب إلى الحمام أو التحقق من الهاتف عند الاستيقاظ ليلاً، مؤكدًا أهمية التوقف عن هذه العادات فورًا. وأشار أيضًا إلى أن الذهاب إلى السرير في نفس الوقت يوميًا يمكن أن يجعل جسمك مبرمجًا على إيقاظك في أوقات محددة حتى قبل رنين المنبه.
