متابعة: نازك عيسى
الصراخ أثناء النوم يعد من المشكلات المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وقد تكون له أسباب نفسية أو تشير إلى الإصابة ببعض الأمراض العضوية. نستعرض في هذا المقال كل ما يتعلق بالصراخ أثناء النوم.
أسباب الصراخ أثناء النوم
الصراخ أثناء النوم أكثر شيوعًا بين الأطفال، ولكنه يحدث أيضًا عند البالغين. وتتعدد أسبابه، ومن أبرزها:
– الرعب الليلي: السبب الرئيسي لمعظم حالات الصراخ أثناء النوم.
– الكوابيس: قد تكون سببًا للصراخ أثناء الليل.
– توقف التنفس أثناء النوم: يُعد من الاضطرابات التي تؤدي إلى صعوبات في التنفس وصراخ مفاجئ.
– اضطرابات الحركة الدورية للأطراف: تسبب اضطرابًا في النوم وصراخًا أحيانًا.
– اضطرابات النوم الأخرى.
– الإجهاد والتوتر: الضغط النفسي يساهم في تفاقم المشكلة.
– تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تكون لها آثار جانبية تؤدي إلى صراخ أثناء النوم.
علاج الصراخ أثناء النوم
يعتمد علاج الصراخ أثناء النوم على السبب الأساسي، ومع ذلك، يمكن اتباع بعض الإرشادات التي قد تساعد في تخفيف الأعراض أو التخلص منها:
– الحفاظ على روتين نوم منتظم لتنظيم الساعة البيولوجية.
– تجنب المشروبات المنبهة قبل النوم، مثل القهوة والشاي.
– تهيئة بيئة مناسبة للنوم، بأن تكون الغرفة هادئة، مظلمة، وباردة نسبيًا.
– ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق لتهدئة الأعصاب.
– استشارة أخصائي الصحة النفسية للخضوع للعلاج السلوكي المعرفي أو استخدام بعض الأدوية إذا لزم الأمر.
