متابعة: نازك عيسى
لا تقتصر فوائد اللياقة البدنية على تعزيز الطاقة والنشاط فحسب، بل تمتد لتشمل تعزيز الذهن، وصفاء وصحة البشرة، وتحسين المناعة ضد الأمراض والإصابات.
هناك 9 أمور يتبعها الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية بشكل مختلف، وهي:
- الالتزام الصارم بمواعيد التمارين: يتمسك أصحاب اللياقة بجدول تمارينهم بشكل صارم، إذ يعتبرونها مواعيد لا يمكن تأجيلها أو تغييرها للحفاظ على أهدافهم.
- تحديد الأهداف القصيرة والطويلة المدى: يضع هؤلاء الأشخاص أهدافًا قصيرة الأجل لتحقيقها بشكل مستمر، إلى جانب أهداف طويلة المدى، ويتابعون تقدمهم نحو كل منها بدقة.
- الاهتمام بجوانب متعددة من العناية بالجسم: لا يقتصر اهتمامهم على التمارين والتغذية فقط، بل يتبنون عادات وممارسات تهدف إلى خفض التوتر وتحسين نمط الحياة بشكل شامل.
- تبني نظرة إيجابية: من أهم استراتيجياتهم في مواجهة التوتر والضغوط تبني عقلية إيجابية، وتجنب المشاعر السلبية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
- الالتزام بالحمية الغذائية: يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا دون تفريط، يركز على الحبوب الكاملة والخضراوات ويحد من استهلاك السكريات.
- تقدير أهمية النوم: يدركون دور النوم الجيد في تحسين الأداء البدني وتنظيم هرمونات الجسم، ويحرصون على الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- إدراج تمارين القوة كجزء أساسي من حياتهم: يدركون أن تمارين القوة تعزز عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وتعتبر عاملًا رئيسيًا في الوقاية من الإصابات.
- شرب الماء باستمرار: الحفاظ على ترطيب الجسم هو أحد الركائز الأساسية للحفاظ على اللياقة البدنية.
- متابعة أحدث المستجدات: يحرصون على الاطلاع على كل جديد في عالم التمارين والحمية والتغذية، ودمج ما يناسبهم في روتينهم اليومي.
