متابعة: نازك عيسى
قد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في القولون، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض المزعجة التي تستدعي استشارة سريعة من الطبيب المختص.
أسباب كرش القولون
تتنوع الأسباب وراء ظهور “كرش القولون”، ومن أبرزها:
– متلازمة القولون العصبي: وهي حالة مزمنة تؤثر على الأمعاء الغليظة وتسبب أعراضًا مثل الانتفاخ، الإمساك، والإسهال.
– سوء الهضم: مما يؤدي إلى تراكم الغازات وانتفاخ البطن.
– التهاب القولون التقرحي.
– مرض كرون.
– نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء.
– الحساسية تجاه بعض الأطعمة: مثل القمح، اللبن، والبيض.
طرق التخلص من كرش القولون
يمكن السيطرة على “كرش القولون” من خلال اتباع عدة استراتيجيات:
-
اتباع نظام غذائي صحي
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة.
– تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل البقوليات، البروكلي، الكرنب، والمشروبات الغازية.
– تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية التي تبطئ عملية الهضم وتزيد من الانتفاخ.
– شرب الكثير من الماء لتحسين الهضم ومنع الإمساك.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
-
التحكم في التوتر
– يمكن تقليل التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل، حيث إن التوتر يزيد من أعراض القولون العصبي.
-
تناول الأدوية
– قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتخفيف أعراض القولون العصبي.
-
العلاجات الطبيعية
– تناول بعض الأعشاب مثل النعناع واليانسون يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات.
