متابعة-سوزان حسن
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتهدئة الجهاز العصبي، إليك بعض الخيارات التي يمكن أن تجربها:
1. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والأمينو الأحماض المسكنة التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
2. الشاي الأعشاب المهدئة: هناك العديد من الأعشاب المهدئة التي يمكن استخدامها للتخفيف من التوتر مثل البابونج واللافندر والنعناع والقرفة، يمكن تحضير الشاي باستخدام هذه الأعشاب وتناوله للحصول على تأثير مهدئ.
3. الكركم الذهبي: يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين الذي يعتبر مضادًا للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز العصبي، يمكن تحضير الكركم الذهبي بمزج الكركم والحليب والعسل وتناوله في الصباح أو قبل النوم.
4. عصير الخضروات الأخضر: يمكن تحضير عصير الخضروات الأخضر مثل السبانخ والكرفس والخيار والكزبرة. هذه المشروبات المليئة بالمغذيات يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
5. الماء المعزّز بالفاكهة: يمكن تحضير مشروب منعش بمزج الفواكه مع الماء البارد. يمكن استخدام الليمون أو البرتقال أو الفراولة أو الخوخ لإضفاء نكهة منعشة وتهدئة الأعصاب.
تذكر أن الاسترخاء وتخفيف التوتر يتطلب الاهتمام بالعوامل النمطية الصحية العامة، بما في ذلك النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية وتقليل تناول المنتجات المنبهة مثل القهوة والكحول. إذا كان التوتر لديك مستمرًا ومرهقًا، ينصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على المشورة المناسبة.
