متابعة بتول ضوا
تُعدّ اليوغا ممارسة عريقة تُركز على التوازن بين الجسد والعقل والروح. نشأت في الهند منذ آلاف السنين، وتطورت لتشمل العديد من الأنواع التي تناسب مختلف الأعمار والقدرات. تُعرف اليوغا بتأثيرها الإيجابي على الصحة الجسدية والنفسية، مما جعلها خيارًا شائعًا للباحثين عن حياة صحية ومتوازنة.
الفوائد الجسدية:
• تُركز تمارين اليوغا على شدّ العضلات وتمديدها، مما يُحسّن المرونة ويُقلّل من خطر الإصابات.
• تُساعد بعض تمارين اليوغا على بناء العضلات، خاصةً عضلات الظهر والبطن.
• تُساعد تمارين التوازن في اليوغا على تحسين قدرة الجسم على التوازن، خاصةً مع تقدم العمر.
• أظهرت الدراسات أن اليوغا تُساعد في تخفيف آلام الظهر المزمنة.
• تُساعد تمارين اليوغا على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ممّا يُحسّن صحة القلب.
• تُساعد تمارين اليوغا على تقوية العظام، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد نفسية:
• تُساعد تمارين اليوغا على تقليل التوتر والقلق، وتحسين الهدوء والتركيز.
• تُساعد اليوغا على تحسين جودة النوم، ممّا يُحسّن الصحة الجسدية والعقلية.
• تُساعد اليوغا على زيادة الوعي الذاتي، ممّا يُحسّن فهمنا لأنفسنا وتفاعلاتنا مع الآخرين.
• تُساعد اليوغا على تعزيز الثقة بالنفس وتحسين الصورة الذاتية.
• أظهرت الدراسات أن اليوغا تُساعد على زيادة السعادة والشعور بالرضا عن الحياة
