متابعة بتول ضوا
كشف باحثون من جامعة تورنتو الكندية عن حقيقة مُفزعة قد تُحبط أحلام الكثير من الشباب الذين يسعون لبناء عضلات قوية.
ففي دراسة حديثة، أظهرت نتائجها وجود علاقة قوية بين قلة النوم وتشوه العضلات، ما يُعيق جهود بناء العضلات لدى المراهقين والشباب.
وتشير الدراسة إلى أن قلة النوم تؤثر سلبًا على قدرة الجسم على بناء العضلات، ما قد يُسبب صعوبة في الحصول على عضلات أكبر حجمًا.
وتُؤكد الدراسة على أهمية النوم الكافي بعد أي تمرين، حيث يساعد النوم على إصلاح العضلات وتعزيز نموها.
وتُضيف الدراسة أن نقص النوم قد يُؤدي إلى استخدام بعض المكملات الغذائية التي تُباع لتحسين التدريبات وزيادة كتلة العضلات، لكن هذه المكملات تحتوي على مستويات عالية من الكافيين أو المنشطات الأخرى التي قد تُؤثر سلبًا على النوم.
وتُوصي الدراسة بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحة العضلات وتعزيز نموها.
