متابعة بتول ضوا
يُعدّ الجري من أقدم وأبسط الرياضات وأكثرها سهولة، بينما يُخفي في طياته فوائد جمة تُنعش الجسد والعقل.
فوائد جسدية
• يُعزّز الجري من صحة القلب ويقلل فرص أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية.
• يُساعد الجري على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.
• يُعدّ الجري من أفضل الرياضات لحرق السعرات الحرارية، مما يُساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي.
• يُساعد الجري على تقوية عضلات الجسم، خاصةً عضلات الساقين.
• يُساعد الجري على تحسين اللياقة البدنية بشكل عام.
فوائد نفسية:
• يُساعد الجري على إفراز هرمونات السعادة، مما يُقلّل من التوتر والقلق.
• يُساعد الجري على تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.
• يُساعد الجري على تحسين التركيز والذاكرة.
• يُساعد الجري على تعزيز الثقة بالنفس وتحسين الشعور بالإنجاز.
فوائد أخرى:
• يُساعد الجري على تحسين جودة النوم.
• يُساعد الجري على تقوية جهاز المناعة.
• يُساعد الجري على الشعور بالنشاط والحيوية.