متابعة: نازك عيسى

الكالسيوم مهم للغاية لتقوية العظام والأسنان، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو الحبوب قبل النوم قد يساعد أيضًا في منع نقص المعادن وفقدان كثافة العظام الذي يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.

هناك العديد من الفوائد لتناول أقراص الكالسيوم قبل النوم، أبرزها:

يساهم في النوم الجيد

الكالسيوم هو مساعد طبيعي للنوم وسر النوم العميق، مما يساعدك على النوم والحصول على نوم مريح أثناء الليل. يحتوي الكالسيوم على التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج الميلاتونين، وهو هرمون طبيعي يساعد على تحفيز النوم والحفاظ عليه. تظهر الأبحاث أن انخفاض مستويات الكالسيوم يرتبط بأنماط النوم المضطربة.

منع فقدان العظام

تظهر الأبحاث أن تناول الكالسيوم قبل النوم قد يساعد في تقليل فقدان كثافة العظام. وجدت دراسة أن النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي تناولن مكملات الكالسيوم قبل النوم فقدن كثافة عظام أقل من النساء اللاتي تناولنها بعد الإفطار أو العشاء.

منع نقص المعادن

إن تناول مكملات الكالسيوم قبل النوم يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر نقص المعادن. إذا كان لديك مستويات منخفضة من الزنك أو المغنيسيوم أو الحديد، فإن تناول مكملات الكالسيوم خلال النهار قد يتداخل مع امتصاص المعادن.