متابعة-جودت نصري
إذا كنت تعاني من الأرق وتبحث عن الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين نومك، فإليك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في تعزيز النوم الجيد:
-الموز: يحتوي الموز على مادة الميلاتونين والمغنيسيوم، وهما مركبان يُعتقد أنهما يساعدان في تهدئة الجسم وتحسين النوم.
-اللوز: يحتوي اللوز على مغنيسيوم وحمض الأمينو الذي يُعتقد أنه يساعد في تحسين نومك والاسترخاء.
-الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعرف باسم اللافانوليدات التي يُعتقد أنها تساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين النوم.
-اللحوم البيضاء: تحتوي اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي على ترايبتوفان، وهو حمض أميني يُعتقد أنه يساعد في تحسين النوم.
-الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على مغنيسيوم وبوتاسيوم، وهما مركبان يُعتقد أنهما يساعدان في تهدئة الجسم وتحسين نومك.
-الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل سلمون وتونة على أحماض دهنية أوميغا-3 التي يُعتقد أنها تساعد في تحسين نومك.
