متابعة بتول ضوا

قلة النوم هي مشكلة صحية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك الجسدية والعقلية، ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. فيما يلي بعض مخاطر قلة النوم:

• ضعف الوظائف الإدراكية: يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى صعوبة التركيز والتذكر والتعلم.

• اضطراب المزاج: يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الاكتئاب والقلق والتهيج.

• ضعف الذاكرة: يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ضعف الذاكرة على المدى القصير والطويل.

• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية.

• زيادة خطر الإصابة بالسمنة: يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة عن طريق تغيير مستويات الهرمونات التي تتحكم في الشهية.

• زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عن طريق تغيير مستويات سكر الدم.

• زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: تشير بعض الدراسات إلى أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.

يحتاج معظم البالغين إلى ما بين 7 و 8 ساعات من النوم كل ليلة. إذا كنت تجد صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم.