متابعة-جودت نصري

تعد جلطات القلب والدماغ من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم. يمكن أن تحدث هذه السكتات الدماغية عندما تتشكل جلطة دموية في الشريان، مما يمنع تدفق الدم إلى جزء من الجسم.

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في الوقاية من جلطات القلب والمخ. وهنا بعض الأمثلة:

جميع الأطعمة

تحتوي الأطعمة الكاملة على الألياف الغذائية والمواد المغذية الأخرى التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

يمكن تضمين الأطعمة الكاملة مثل الشوفان والأرز البني وخبز الحبوب الكاملة في النظام الغذائي.

فواكه وخضراوات

تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف الغذائية والمواد المغذية الأخرى التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

يمكن تضمين الفواكه والخضروات مثل العنب والتفاح والبرتقال والجزر والبطاطا الحلوة في النظام الغذائي.

سمكة

تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن تضمين الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين في النظام الغذائي

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن شرب الشاي الأخضر بانتظام للحصول على فوائده الصحية