متابعة-جودت نصري
فيتامين د هو فيتامين أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة العظام والمفاصل.
فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والمواد المغذية مثل الفوسفور من الأمعاء، مما يساعد على بناء العضلات، وفقا لموقع مايو كلينك الصحي.
كما أنه يحمي خلايا الجسم والمفاصل من التلف والإصلاح.
وهناك علامات تظهر على الركبة عند الجلوس، تدل على نقص هذا الفيتامين في الجسم.
يقول الدكتور أسامة صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض والمشاكل الصحية.
وأشار إلى أن تلك المشاكل تتمثل في الآتي، بحسب ما قاله في تصريح خاص لـ”مصراوي”.
– هشاشة العظام.
– التهاب المفاصل.
– ألم الركبة.
وأشار إلى أن آلام المفاصل عند الجلوس أو الوقوف أو المشي دليل على نقص فيتامين د.
وأضاف أن هناك علامات تشير إلى نقص فيتامين د، ومنها ما يلي:
آلام الركبة عند الجلوس أو الوقوف لساعات طويلة.
تورم الركبة.
تصلب الركبة.
ضعف العضلات حول الركبة.
كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين د؟
يجب عليك إجراء فحص الدم والذهاب إلى الطبيب لتقديم المكملات الغذائية المناسبة.
وأعطى عدة نصائح، منها ما يلي:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان.
التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة يومياً.
استخدم مكملات فيتامين د تحت الرعاية الطبية.
