متابعة – علي معلا
قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة والعديد من جوانب الحياة. إليك بعض الأضرار التي يمكن أن تحدث نتيجة لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:
1. ضعف الأداء العقلي: قلة النوم يمكن أن تؤثر على وظائف الدماغ والأداء العقلي. قد تجد صعوبة في التركيز والتعلم واتخاذ القرارات بشكل فعال.
2. ضعف الأداء الجسدي: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر على القوة والمرونة الجسدية، وتزيد من خطر الإصابة بالحوادث والإصابات البدنية.
3. زيادة خطر الأمراض: قلة النوم يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية مثل الزكام والإنفلونزا. كما أنها مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسمنة.
4. تأثير على المزاج والصحة العقلية: النوم الغير كافي يمكن أن يؤثر على المزاج ويزيد من خطر الاكتئاب والقلق والتوتر النفسي. كما أنه قد يؤدي إلى صعوبة في التحكم بالعواطف وتقليل الرضا العام.
5. زيادة خطر الأمراض المزمنة: قلة النوم المستمرة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. يعتقد أن ذلك يرجع جزئيًا لتأثيرها على الهرمونات وعملية الأيض.
6. تدهور الجمال والبشرة: قلة النوم يمكن أن تؤثر على مظهرك العام، حيث يمكن أن تزيد من ظهور الهالات السوداء تحت العينين والانتفاخ والجفاف وتجعد البشرة.
لذا، من المهم أن تهتم بالنوم الجيد وتسعى للحصول على ما بين 7-9 ساعات من النوم في الليل للحفاظ على صحتك العامة والعمل بكفاءة والشعور بالراحة والانتعاش.
