متابعة – علي معلا

تواجه بعض الأشخاص قصورًا في النوم نتيجة لأسباب متنوعة، سواء بسبب ضغوط العمل أو التزامات الحياة المتعددة.

يظهر بعض العلامات المؤقتة لرغبة النوم مثل التثاؤب والنعاس، ولكن هناك أعراض أخرى تشير إلى ضرورة زيادة ساعات النوم قليلاً من أجل صحة أفضل والقدرة على القيام بالأعمال بكفاءة.

إليك بعض هذه العلامات:

1. الشعور بالضغط العصبي بشكل أكبر من المعتاد:

إذا بدأت تصرخ كثيرًا أثناء القيادة أو تظهر تغيرات في سلوكك العادي، فقد تكون بحاجة إلى المزيد من النوم.

2. تغير عادات تناول الطعام:

إذا لاحظت أنك تشعر بالجوع بشكل متزايد في الآونة الأخيرة، فقد يكون ذلك إشارة لضرورة إعادة النظر في ساعات النوم، حيث يرتبط اضطراب النوم بمشاكل في الطعام، إذ يلجأ الجسم إلى الطعام لتعويض نقص الطاقة الناتج عن قلة النوم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن.

3. مشكلات في الذاكرة:

يرتبط قلة النوم بمشاكل في الذاكرة، لذا إذا كنت تنسى الأمور بكثرة وتجد صعوبة في تنظيم مهامك بدون الاعتماد على مفكرة إلكترونية، فقد يكون ذلك بسبب نقص النوم.

4. مشاكل في الرؤية:

إذا لم تعاني من مشاكل في الرؤية أو قصر النظر، ولكن لاحظت التهابًا في العيون أو تغيرًا في الرؤية، فقد يكون ذلك إشارة إلى حاجتك للنوم الإضافي.

5. صعوبة في اتخاذ القرارات الصحيحة:

إذا وجدت صعوبة في اتخاذ القرارات الصحيحة أثناء القيادة أو في مواقف أخرى، فقد يكون ذلك نتيجة لنقص النوم.

6. الدوار:

إذا كنت تعاني بشكل مستمر من الدوار، فقد يكون ذلك نتيجة لقلة ساعات النوم.